A prática esportiva é uma das melhores formas de cuidar do corpo e da mente. Até porque, segundo Sidnei Piva de Jesus, além de ajudar a manter a forma física, os esportes trazem inúmeros benefícios para a saúde mental, como a redução do estresse e a melhoria do humor. Logo, seja correndo no parque, jogando futebol com amigos ou praticando ioga, o importante é se movimentar. Com isso em mente, a seguir, vamos explorar como o esporte pode melhorar a qualidade de vida e reduzir o estresse, além de outros benefícios que ele oferece.
O esporte na melhoria da qualidade de vida
A prática regular de esportes está diretamente ligada a uma vida mais saudável e equilibrada. Pois, quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar. O que ajuda a combater a ansiedade e a depressão, além de aumentar a disposição para as tarefas do dia a dia. Assim, pessoas que praticam esportes costumam relatar mais energia e menos cansaço, mesmo após longas jornadas de trabalho.
Ademais, conforme pontua o empresário Sidnei Piva de Jesus, o esporte contribui para a prevenção de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos. Uma vez que ele fortalece o sistema imunológico e melhora a qualidade do sono, fatores essenciais para uma vida mais saudável. Aliás, a longo prazo, quem pratica esportes tende a envelhecer com mais vitalidade e independência, mantendo-se ativo e produtivo por mais tempo.
Como o esporte reduz o estresse?
O estresse é um mal comum na vida moderna, mas o esporte pode ser um grande aliado para combatê-lo. De acordo com Sidnei Piva de Jesus, durante a atividade física, o corpo libera hormônios como a serotonina e a dopamina, que ajudam a relaxar e a melhorar o humor. Isso explica por que muitas pessoas se sentem mais calmas e felizes após uma sessão de exercícios.
Além disso, o esporte funciona como uma válvula de escape para as preocupações do dia a dia. Pois, no momento em que estamos concentrados em uma partida de tênis ou em uma corrida, por exemplo, nossa mente se desconecta temporariamente dos problemas. No final, essa pausa mental é importante para recarregar as energias e enfrentar os desafios com mais clareza e disposição, como frisa o empresário Sidnei Piva de Jesus.
Quais são os principais benefícios do esporte para a saúde mental?
Ou seja, o esporte não só cuida do corpo, mas também fortalece a mente. Isto posto, em seguida, listamos alguns dos principais benefícios do esporte para a saúde mental:
- Melhora da autoestima: conquistar metas esportivas, como correr uma determinada distância ou aprender uma nova habilidade, aumenta a confiança em si mesmo.
- Redução da ansiedade: a atividade física ajuda a controlar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo relaxamento.
- Estímulo à memória e à concentração: exercícios regulares melhoram a função cerebral, ajudando na produtividade e no aprendizado.
Esses benefícios mostram que o esporte vai muito além da estética ou da saúde física. Ele é uma ferramenta poderosa para cuidar da mente e das emoções.
O esporte como um sinônimo de saúde e bem-estar
Como vimos, a prática esportiva traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Ela melhora a qualidade de vida, reduz o estresse e fortalece a mente, além de ser uma excelente forma de socializar e se divertir. Portanto, não importa a modalidade escolhida, o importante é encontrar uma atividade que traga prazer e se encaixe na rotina. Então, comece devagar, estabeleça metas realistas e, aos poucos, você sentirá os efeitos positivos do esporte em sua vida!
Autor: Anahid Velazquez
Fonte: Assessoria de Comunicação da Saftec Digital